Como lidar com estresse do dia-a-dia

As vezes parece que o dia precisaria ter 30 horas pra gente dar conta de fazer tudo o que precisa, né? A rotina cheia de tarefas, compromissos, prazos, pode ser muito cansativa e afetar nosso bem-estar e nem sempre é possível eliminar o que causa estresse.

Normalmente temos que aprender a lidar com o estresse. É muito importante que saibamos como enfrentar esses cenários, eliminar situações desnecessárias que poderiam causar mais estresse, e não nos deixarmos afetar por qualquer nervoso.

Já é comprovado que o estresse pode causar muitos danos à saúde, tanto física quanto psicológica, entre os malefícios estão

• Desenvolvimento de ansiedade e/ou depressão

• Problemas para dormir

• Imunidade baixa

• Problemas sexuais

• Problemas digestivos

• Dores pelo corpo

• Queda de cabelo

Além de muitos outros sintomas.

Lembrando que a mesma situação pode causar sofrimento diferente em pessoas diferentes. O que pode ser o fim do mundo para uma pode ser normal para outra. E tudo bem, isso é normal, não existe jeito certo ou errado de sentir, o mais importante é o que faremos com isso e quais consequências podemos sofrer.

Parar diminuir o estresse e aumentar a qualidade de vida, são necessárias algumas mudanças e muita autoavaliação, nesse momento um acompanhamento com psicólogo pode ser enriquecedor.

Cada pessoa é diferente e vai aprender o que é ideal para si, algumas soluções mais comuns para o acúmulo de estresse são:

• Conheça e respeite seus limites.

Se você já está no limite da exaustão, respeite-se e tome um pouco de ar, faça uma pausa. Insistir em manter um ritmo frenético só vai piorar o estresse e começar a afetar sua saúde.

• Avalie o custo-benefício

Não tem porque se colocar em situações que não trarão nenhum retorno positivo e que não são obrigações. Antes de entrar em algo novo, pondere a necessidade, importância da situação, quanta energia irá demandar, coloque na balança e seja justo consigo.

• Tire um tempo pra você

Nem sempre será possível fazer isso, mas quando tiver um tempinho sobrando use para você, faça algo que goste para desligar a cabeça das obrigações, veja uma série que gosta, coma algo que gosta sem culpa.

• Pratique exercícios

A prática de exercícios traz inúmeros benefícios ao corpo e à mente. Se você não é matriculado em alguma academia, pode fazer caminhadas ou exercícios em casa, o importante é não ficar parado